Coach Sportive Elena : contact@lfitness.fr

Catégorie : Nutrition

femme en train de mesurer son tour de taille

Comment calculer facilement et rapidement votre besoin en calories?

On rêve tous d’avoir une belle silhouette bien sculptée, et de ressembler à ces stars de magazine et influenceurs fitness. De manière générale, faire du sport consiste soit à perdre les kilos en trop, soit à gagner en masse musculaire. Avant même de se donner à fond dans la pratique sportive, il est important de…
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shaker pour prendre des compléments alimentaires

6 meilleurs suppléments alimentaires pour les pratiquants de crossfit

La pratique du sport demande certaines attentions si vous souhaitez progresser rapidement et avoir de bons résultats. Notamment un programme sportif mais aussi alimentaire.  Que vous soyez débutant ou professionnel dans une discipline sportive comme le crossfit ou autres, pour bien vous appliquer dans le sport que vous pratiquez, vous devez vous assurer d’apporter les…
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ratatouille allégée et équilibrée

Recette de ratatouille light, allégée et rapide à faire avec du goût

Beaucoup aiment la ratatouille et beaucoup peinent aussi à la préparer. C’est d’ailleurs pour cette raison que de nombreuses personnes optent pour la solution facile : la ratatouille en boîte… Le goût n’est pas vraiment très désagréable mais lorsque vous commencez à lire les ingrédients et la composition, vous allez vite déchanter. Rapidement, vous allez…
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les aliments pour perdre en graisse

10 aliments qui permettent de limiter la prise de graisse

La prise de graisse est une des plus grandes préoccupations de la majorité des gens d’aujourd’hui. Entre sport, régime et rééquilibrage alimentaire, il existe tout une variété de pratiques vous aidant à vous débarrasser de ces kilos en trop. Et si vous êtes de ceux qui souhaitent limiter la prise de graisse, voici 10 aliments…
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alimentation-dejeuner-repas-midi

Nos conseils nutrition pour votre petit déjeuner et déjeuner

Pour le petit déjeuner Le repas crucial de la journée : lipides, protéines et sucres lents. Le matin, le fonctionnement de notre métabolisme est caractérisé par : Une forte sécrétion d’enzymes métabolisant les graisses (qui seront utilisées plus tard pendant la période de sommeil, pour la fabrication des parois cellulaires). Une fabrication endogène (hépatique) de…
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