Coach Sportive Elena : contact@lfitness.fr

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repas avec une haltère et un mètre

Comment prendre de la masse musculaire et prendre du poids ?

Quand on est mince, on souhaite avoir un peu plus de volume, et quand on est un peu enrobé, on cherche à perdre du poids. Il faut donc trouver le juste milieu pour que vous vous sentez bien dans votre corps. Et heureusement qu’à chaque problème sa solution ! Si les solutions pour maigrir existent…
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fitness girl qui fait du sport

8 conseils pour devenir une vraie fitgirl pratiquante de fitness

Mesdames, vous désirez garder la ligne, avoir une belle silhouette ? Il y a certaines règles à suivre pour devenir une véritable fitgirl ! Se construire un beau corps, c’est un peu comme construire une maison. Il faut poser des fondations solides, puis monter les murs et enfin le toit, en faisant attention à la…
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ratatouille allégée et équilibrée

Recette de ratatouille light, allégée et rapide à faire avec du goût

Beaucoup aiment la ratatouille et beaucoup peinent aussi à la préparer. C’est d’ailleurs pour cette raison que de nombreuses personnes optent pour la solution facile : la ratatouille en boîte… Le goût n’est pas vraiment très désagréable mais lorsque vous commencez à lire les ingrédients et la composition, vous allez vite déchanter. Rapidement, vous allez…
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seringue pour prendre des produits dopants

Quel est le risque de prendre des anabolisants et produits dopants ?

Chaque année, 7 millions de sportifs dans le monde entier consomment environ 700 tonnes de stéroïdes anabolisants pour booster leur performance. En effet, la plupart des athlètes professionnels vous diront que la volonté de gagner est la plus importante. Outre la satisfaction de leur accomplissement personnel, les athlètes rêvent souvent de remporter une médaille pour…
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maman et son enfance en train de faire du sport dans un parc

5 conseils pour faire du sport quand on est une maman

Entre le boulot qui occupe la majeure partie du temps, les tâches ménagères qui n’en finissent pas et les enfants qu’il faut récupérer chez la nounou, trouver du temps pour s’entraîner et faire du sport devient un grand défi pour une maman. Pourtant, la pratique du sport est essentielle pour toujours garder un meilleur état…
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tapis de course dans une salle de sport

Tapis de course : Avantages et programme d’entraînement

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais l’entraînement sur un tapis de course a de multiples avantages comparé à d’autres matériels fitness. Bien que les plus sportifs d’entre vous le trouvent ennuyeux et préfèrent courir en extérieur, en lisant attentivement cet article, votre opinion va sûrement changer ! Les spécificités d’une course sur tapis Contrairement…
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les aliments pour perdre en graisse

10 aliments qui permettent de limiter la prise de graisse

La prise de graisse est une des plus grandes préoccupations de la majorité des gens d’aujourd’hui. Entre sport, régime et rééquilibrage alimentaire, il existe tout une variété de pratiques vous aidant à vous débarrasser de ces kilos en trop. Et si vous êtes de ceux qui souhaitent limiter la prise de graisse, voici 10 aliments…
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Femme pratiquant le fitness

Pourquoi faire du fitness ? Bienfaits de cette pratique sportive

Le fitness possède des bienfaits indéniables pour votre santé. Nul besoin de rappeler que le sport vous aide à maigrir, à vous muscler ou encore à prendre de la masse en fonction de vos objectifs. Ce qui est assez évident ! Mais savez-vous que faire du fitness est aussi bénéfique pour votre bien-être physique que…
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montre connectée pour le sport

Montre sportive : Les avantages et critères de choix

Les montres sportives sont de plus en plus nombreuses à être commercialisées actuellement. Si elles ont autant de succès, c’est avant tout grâce à leurs différentes fonctionnalités et aux avantages qu’elles offrent aux utilisateurs. Vous souhaitez faire l’achat d’une montre de sport ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur le sujet afin de faire le…
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rameur-musculation

Les avantages du rameur pour le pratiquant de musculation

Un rameur est un appareil de musculation qui imite, comme son nom l’indique, le mouvement de rameur dans un bateau sur l’eau. C’est une machine qui procure un entraînement complet du corps ! Si vous êtes à la recherche d’un nouveau training cardio, l’utilisation d’un rameur est la meilleure solution possible et je vais vous…
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